स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ ह्रदय का होना बेहद आवश्यक है। सर्दियों में ह्रदय से जुडी बीमारियों में 50% तक की वृद्धि हो जाती है इसलिए हृदयरोग के मरीजों को अत्यन्त सावधानी बरतनी चाहिए | सर्दियों के दौरान शरीर की गर्मी को बनाए रखने के लिए दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। जैसे ही तापमान गिरता है, धमनियां सिकुड़ जाती हैं जो बदले में रक्त के प्रवाह को रोक देती है और ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम कर देती हैं, जिससे हृदयघात का खतरा बढ़ जाता है |
इन बातो का रखें खास ध्यान
- अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखे -नियमित रूप से बीपी चेक करते रहे, ध्यान रखे जब आपका ब्लड प्रेशर ज्यादा होता है, तब आपके दिल को शरीर में रक्त धकेलने में अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है समय पर अपनी दवाइयां ले और नमक के सेवन कम करे|
- शुगर व कोलेस्ट्रोल की नियमित जांच कराएं |
- शारीरिक व्यायाम अवश्य करें- दिन में कम से कम 30 मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर लें या टहल लें | बाहर सर्दी ज्यादा होने पर घर के अंदर व्यायाम करे |
- तनाव से बचें- योग या मैडिटेशन करें, अपनी व्यस्त जीवनशैली से अपने लिए कुछ समय अवश्य निकाले |
- धूम्रपान का सेवन न करें- धूम्रपान करने वालो में हार्ट अटेक की आशंका अधिक होती है | इससे धमनिया में प्लैक जमा होता है जो गुड़ के कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है
- पौष्टिक आहार लें- फल और हरी सब्जियों को सेवन करें | सेचुरेटेड फैट के सेवन से बचें | दलीय, बादाम, अखरोट, मछली आदि का सेवन करें |
- सीने में बेचैनी, पसीना आना, जबड़े, गर्दन, बाजू या कंधो में दर्द होना और साँस लेने माँ तकलीफ होना और, नजरअंदाज ना करें | तुरंत ह्रदियरोग विशेषघ्य की सलाह लें |
डॉ. एस एस बंसल
MD, DM, DNB, FSCAI, FACC (USA)
Fellow of American College of Cardiology
Chairman & Managing Director
Sr. Interventional Cardiologist
(Trained in Rodenberg Clinic Germany, Mayo Clinic USA).